骨质疏松症到底是怎么回事？解读症状与预防方法

骨质疏松症到底是怎么回事？解读症状与预防方法

你是否曾经觉得腰背疼痛、身高变矮甚轻微摔倒就骨折？这可能是骨质疏松在作祟。本文将详细介绍骨质疏松的成因、常见症状以及实用的预防方法，帮助你更好地保护骨骼健康。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种骨骼变薄、密度降低的疾病，会导致骨骼脆弱并增加骨折风险。它通常悄无声息地发展，许多人直到发生骨折才意识到自己患病。随着年龄增长，骨骼代谢失衡，钙质流失加速，尤其女性在绝经后由于雌激素水平下降，更易患病。

骨质疏松的典型症状有哪些？

早期可能无明显症状，但随着病情进展，会出现以下表现：持续性腰背疼痛、身高逐渐缩短、驼背姿势、轻微外力下发生腕部、髋部或脊柱骨折。需要注意的是，这些症状易被误认为普通衰老现象，建议高危人群定期进行骨密度检查。

哪些人容易患上骨质疏松？

高龄人群（尤其65岁以上）、女性（特别是绝经后）、有家族遗传史、长期使用皮质激素类药物、缺乏钙和维生素D摄入、吸烟酗酒、缺乏运动者都属于高风险群体。此外，甲状腺功能亢进、糖尿病等慢性病患者也需特别注意。

实用的预防与改善措施

充足的钙摄入关重要，每日建议摄入1000-1200mg，可通过奶制品、豆类、深绿色蔬菜等补充。维生素D能促进钙吸收，每天适量晒太阳15-20分钟很有帮助。定期进行负重运动（如步行、舞蹈、哑铃训练）能刺激骨骼生长。避免吸烟和过量饮酒，保持健康体重也很重要。对于高风险人群，建议定期进行骨密度检测，及时发现异常。

治疗选择与注意事项

若确诊骨质疏松，医生可能会建议药物治疗，包括抗骨吸收药物（如双膦酸盐类）和促骨形成药物。同时需要配合生活方式调整和营养补充。切记不要自行购买药物，必须经医生评估后制定个性化方案。治疗期间需定期复查，评估疗效并调整治疗方案。

结语

骨质疏松虽常见但可防可治。通过早期预防、及时诊断和规范治疗，能有效维持骨骼健康，降低骨折风险。建议45岁以上人群每年进行一次骨健康评估，早发现早干预才能保持更好的生活质量。