简介：
牙齿美白真的有效吗？医生亲授5个变白的方法 照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡留下的渍怎么也刷不掉？作为在医美行业工作10年的编辑，我理解大家对明亮笑容的渴望。今天我们就来牙齿美白那些事——不吹嘘，不编造，只给你实在的干货。 为什么牙齿会变黄？先找对原因 牙齿变色分为内源性和外源性两种。外源
照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡留下的渍怎么也刷不掉？作为在医美行业工作10年的编辑，我理解大家对明亮笑容的渴望。今天我们就来牙齿美白那些事——不吹嘘，不编造，只给你实在的干货。
牙齿变色分为内源性和外源性两种。外源性着色常见，比如长期喝茶、咖啡、红酒，或是吸烟造成的色素沉积。这类情况通过清洁就能改善七八成。而内源性变色可能由四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致，需要更的处理方式。
冷光美白是诊所常见项目，1小时就能提升5-8个色阶，但敏感牙齿可能出现短暂酸软。居家美白凝胶需要连续使用1-2周，渐进更温和。重点提醒：网购的美白牙贴如果浓度超标，可能损伤牙釉质，建议选择有医疗器械认证的产品。
1. 用吸管喝深色饮料，减少牙齿接触
2. 每半年洗牙一次，清除顽固牙结石
3. 选择含焦磷酸盐的牙膏，抑制色素沉积
4. 吃完酸性食物30分钟后再刷牙
5. 电动牙刷比手动多清除38%的牙渍
，美白维持1-2年很正常，并非"白"；第二，牙龈敏感人群建议先做治疗；第三，重度氟斑牙需要配合瓷贴面修复。重要的是——任何美白方式都建立健康牙体基础上，有龋齿或牙周病需优先治疗。
做白后48小时要避开染色食物，之后每月用2次居家美白凝胶巩固。建议准备两支牙膏交替使用：白天用美白款，晚上用含氟防蛀款。记住，再好的美白技术也比不上每天认真刷牙3分钟。
想要拥有自然亮白的牙齿，关键是用对方法+坚持护理。市面上没有一劳永逸的神奇产品，但科学护理确实能让笑容更自信。如果你有特定牙齿问题，建议先到正规医疗机构做检查。
