简介：
美容饮食指南：吃出好气色的8种天然食材 近总听到有人说：“护肤品买了一大堆，皮肤还是不见好。”其实啊，光靠外在保养还不够，吃对食物才是养颜的关键。作为在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，今天就跟大家那些真正能让皮肤发光的美容饮食。 胶原蛋白不是吃猪蹄就有用 很多人以为啃猪蹄就能补充胶原蛋白，
近总听到有人说：“护肤品买了一大堆，皮肤还是不见好。”其实啊，光靠外在保养还不够，吃对食物才是养颜的关键。作为在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，今天就跟大家那些真正能让皮肤发光的美容饮食。
很多人以为啃猪蹄就能补充胶原蛋白，其实大分子胶原蛋白很难被直接吸收。不如多吃富含维生素C的橙子、猕猴桃，它们能促进身体自身合成胶原蛋白。我有个客人坚持每天一个猕猴桃，三个月后连美容师都夸她皮肤弹性变好了。
蓝莓、紫甘蓝这些深色蔬果里都有丰富的花青素，就像给皮肤穿上防弹衣。记得去年夏天，我特意每天抓一把蓝莓当零食，结果去海边玩居然没怎么晒黑，连防晒霜都省了不少。
银耳和皂角米这些平价食材，熬成羹汤比什么贵妇护肤品都管用。我习惯每周炖一次银耳桃胶羹，加点枸杞红枣，喝完整个人都水润润的，连粉底都服帖多了。
酸奶、纳豆这些发酵食品就像肠道清洁工。有个常年长痘的姑娘听了我的建议，每天早上一杯无糖酸奶，配合清淡饮食，两个月后痘痘居然自己偃旗息鼓了。
我自己随身带着800ml的保温杯，泡点玫瑰或菊花，既能补水又能活血。有粉丝跟我抱怨说喝白水没味道，我就教她在水里加两片柠檬，现在她每天能喝够8杯水了。
三文鱼里的Omega-3是高手，核桃里的维生素E能修复受伤的皮肤细胞。上次团建吃日料，我发现常吃刺身的同事们确实比同龄人显得年轻些，这可不是心理作用。
奶茶喝多了真的会糖化，炸鸡吃多了容易爆痘。我见过太多人一边做医美项目，一边奶茶不离手，大扣不说还浪费钱。现在工作室的姑娘们都改喝无糖豆浆了。
后分享个懒人食谱：蒸红薯+水煮西兰花+煎三文鱼，15分钟搞定。坚持吃一周，你能感受到皮肤的变化。记住啊，美丽是吃出来的，与其花钱买贵妇霜，不如先把餐桌上的美容经念好。
