身体健康标准表新公布，你的身体达标了吗？

身体健康标准表新公布，你的身体达标了吗？

现代人越来越重视身体健康，毕竟身体才是的本钱。但到底什么样的身体才算健康？今天就带大家看看新的身体健康标准，顺便分享几个简单实用的健康小技巧。

一、身体健康的标准有哪些

根据卫生组织新发布的健康标准，一个真正健康的人需要满足以下几个条件：

1. 体重指数(BMI)在18.5-23.9之间。计算公式很简单：体重(kg)÷身高(m)的。比如身高1米7的人，体重在53-69公斤之间就比较理想。

2. 血压控制在120/80mmHg左右。超过140/90就要注意了，可能需要去医院检查。

3. 空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间。现在很多药店都能测血糖，建议40岁以上的人群定期检测。

二、改善身体健康的小技巧

想要达到这些健康标准其实并不难，关键是要养成好习惯：

1. 每天7-8小时睡眠。建议晚上11点前入睡，周末也不要睡懒觉超过2小时。

2. 每周进行150分钟中等强度运动。快走、游泳、骑自行车都是不错的选择，重要的是坚持。

3. 饮食要均衡。每天300-500克蔬菜，200-350克水果，适当补充优质蛋白。

三、常见健康问题解决方案

现在很多人都有亚健康问题，这里说几个常见情况的应对方法：

1. 久坐腰酸背痛：每坐1小时站起来5分钟，可以做些简单的伸展运动。

2. 眼睛干涩：用眼20分钟就看远处20秒，保持室内湿度在40%-60%。

3. 睡眠质量差：睡前1小时不看手机，可以喝杯温牛奶或泡个脚。

四、体检要注意什么

定期体检是保持健康的重要手段，建议：

1. 20-30岁人群：每年做一次基础体检，包括血常规、尿常规等。

2. 30-40岁人群：增加肝功能、血脂、血糖检测。

3. 40岁以上人群：建议做胃镜、肠镜等深度检查，特别是有家族病史的。

保持身体健康其实不需要花很多钱，关键是要有健康意识，养成良好的生活习惯。如果觉得这篇文章对你有帮助，可以分享给身边的亲朋好友。

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