简介：
美容饮食真的有用吗？10种让你越吃越美的食物清单 每次照镜子看到干燥的皮肤、暗沉的脸色，你是不是也想过："要是吃点东西就能该多好？"其实这个想法一点都不夸张。作为在医美行业工作10年的老编辑，今天就和大家那些真正能让你"吃出美丽"的食物。 皮肤爱的抗氧三剑客 先说个小秘密：我们行业
每次照镜子看到干燥的皮肤、暗沉的脸色，你是不是也想过："要是吃点东西就能该多好？"其实这个想法一点都不夸张。作为在医美行业工作10年的老编辑，今天就和大家那些真正能让你"吃出美丽"的食物。
先说个小秘密：我们行业里很多皮肤科医生早餐都会吃蓝莓。这种深紫色的小果子含有丰富的花青素，就像给皮肤穿上"防弹衣"，帮我们抵抗空气中的污染和紫外线。
西红柿也是美容圣品，特别是煮熟后。记得有次去采访一位56岁但皮肤状态像40岁的营养师，她的冰箱里永远备着自制番茄酱。番茄红素遇到油脂更容易吸收，所以番茄炒蛋其实是道美容菜。
后要提的是很多人都忽略的坚果。上个月遇到个来做光子嫩肤的客人，她说坚持每天吃5颗杏仁后，连美甲师都说她指甲变硬了。坚果里的维生素E就像皮肤的"修护工"，从内而外改善干燥。
经常有客人问我："吃猪蹄真能补胶原蛋白吗？"确实可以，但更推荐银耳。有位的美容导师50多岁还保持着惊人的皮肤弹性，她的秘诀就是每周3次银耳羹。植物性胶质更容易被吸收，加点枸杞和红枣，连面膜钱都省了。
深海鱼也是好东西。三文鱼里的Ω-3脂肪酸能让皮肤细胞膜更健康。有个有趣的发现：常吃沙丁鱼的客人，做的维持时间总比别人长几天。
早上起床眼皮浮肿？试试把咖啡换成薏仁水。我们机构的前台小妹坚持喝了一个月，连双眼皮都变得明显了。薏仁排水肿的，比很多美容仪都来得实在。
菠菜是我常推荐给做激光项目后客人的食物。去年有个做点阵激光的姑娘，按我说的每天吃凉拌菠菜，结痂期比预期缩短了2天。绿叶菜里的叶绿素就像皮肤的"吸尘器"，帮助代谢修复。
后要说两个"冷门选手"。一是茉莉花茶，我们院长办公桌上永远泡着一壶。花香舒缓情绪，减少压力痘，这可比涂祛痘膏治本多了。
二是黑芝麻。有次见到一位60多岁的客人，发质好得像用了假发片。问起保养方法，她说从30岁起每天一勺黑芝麻，雷打不动。现在她女儿也跟着吃，母女俩来做护理时总被误认为是姐妹。
看到这里你可能要问："这些食物我都吃过，为什么没？"关键在于持续和搭配。就像我们给客人制定护肤方案一样，美容饮食也要讲究"疗程"。
建议先从容易坚持的2-3样开始，比如早上把饼干换成坚果，下午茶把奶茶换成茉莉花茶。坚持1个月后照张素颜照对比，你自己都会惊讶。
记住，再贵的护肤品也只能作用在表皮，而吃进去的美容养分能从真皮层开始改变你。下回来做护理时，记得告诉我你选择了哪种"美味护肤法"哦！
