简介：
骨折后如何科学？这份实用指南帮你少走弯路 小李上个月打篮球时不慎摔倒，当时就听见"咔嚓"一声，送到医院后被诊断为右前臂骨折。打上石膏后，他和很多骨折患者一样陷入了困惑：什么时候能拆石膏？骨头能完全长好吗？会不会留下后遗症？今天我们就来骨折那些事，帮你避开路上的常见误区。 骨折了千万别做这3件
小李上个月打篮球时不慎摔倒，当时就听见"咔嚓"一声，送到医院后被诊断为右前臂骨折。打上石膏后，他和很多骨折患者一样陷入了困惑：什么时候能拆石膏？骨头能完全长好吗？会不会留下后遗症？今天我们就来骨折那些事，帮你避开路上的常见误区。
1. 随意拆除固定装置。有位大叔觉得石膏太闷痒，自己偷偷拆开挠痒，结果错位的骨头又移位了，不得不重新做复位。骨折后一定要遵医嘱固定足够时间，通常上肢需要4-8周，下肢则需要8-12周。
2. 盲目补钙。很多人一骨折就狂喝骨头汤，其实过量补钙反而可能引起便秘、结石等问题。正常饮食加上医生建议的钙片剂量就足够了。
3. 完全卧床不动。除了骨折初期需要制动外，适当未受伤部位能促进循环，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
阶段：急性期（1-2周） 这时候骨折部位会肿胀疼痛，重点是消肿止痛。可以适当抬高患肢，在医生指导下进行冰敷。记得不要热敷，这会让肿胀加重。
第二阶段：愈合期（2-6周） 骨头开始进入修复阶段，这个时期要特别注意保护，避免再次受伤。定期复查X光片很关键，医生会根据愈合情况调整固定方式。
第三阶段：功能期（6周后） 固定装置拆除后，很多人发现关节僵硬、肌肉无力。这时候要在师指导下进行渐进式锻炼，切忌操之过急。
除了大家熟知的钙质，蛋白质是形成骨痂的重要材料，每天要足够的鸡蛋、鱼肉摄入。维生素D能促进钙吸收，晴天时适当晒晒太阳也不错。另外，维生素C有助于胶原蛋白合成，柑橘类水果、青椒都是好选择。
这是个因人而异的问题。一般来说，上肢骨折后2-3个月可以开始轻量，下肢骨折则需要3-6个月。但具体时间要听主治医生的建议。有个简单判断标准：患处不再疼痛，X光显示骨折线消失，关节度基本。
开始运动时要记住"三不"原则：不疼痛、不肿胀、不负重过度。可以从游泳、骑自行车这些低冲击运动开始，慢慢过渡到跑步等强度较大的运动。
如果出现以下任何情况，请马上去医院：固定后疼痛持续加重、手指脚趾发紫发麻、石膏断裂或过紧、骨折处皮肤发红发热。老年人更要当心，长期卧床可能导致肺炎、褥疮等并发症。
后要提醒大家，现在网传的各种"接骨秘方"千万不能轻信。有位阿姨用偏方外敷导致皮肤溃烂，结果耽误了正规治疗。骨折没有捷径，循序渐进才是正道。
骨折虽然常见，但每个人的过程都不相同。保持良好心态，配合医生治疗，注意营养和适度锻炼，大多数人都能完全。如果你正在经历骨折，可以把你的疑问写在评论区，我们会请骨科医生为你解答。
