简介：
牙齿美白方法大：哪种适合你？ 很多人都有这样的困扰：每天认真刷牙，牙齿还是不够白。其实，牙齿变色很常见，咖啡、茶、红酒，甚年龄增长都可能让牙齿失去光泽。今天我们就来牙齿美白的几种方法，帮你找到适合的方案。 为什么牙齿会变黄？ 牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物
很多人都有这样的困扰：每天认真刷牙，牙齿还是不够白。其实，牙齿变色很常见，咖啡、茶、红酒，甚年龄增长都可能让牙齿失去光泽。今天我们就来牙齿美白的几种方法，帮你找到适合的方案。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物、饮料中的色素附着在牙齿表面，比如长期喝咖啡留下的牙渍；内源性着色则是牙齿内部结构变化，比如四环素牙或氟斑牙。不同原因导致的变色，处理方法也不同。
1. 美白牙膏：适合轻度着色，通过摩擦剂和低浓度漂白成分去除表面污渍。但有限，需要长期使用。
2. 美白牙贴：含低浓度过氧化物，使用方便，两周左右能看到。不过对敏感牙齿可能不太友好。
3. 家用美白凝胶：配合牙托使用，比牙贴明显，但操作稍麻烦，需坚持1-2周。
如果家庭美白不够理想，可以考虑牙科治疗：
1. 冷光美白：医生会先涂保护牙龈的药剂，再使用高浓度漂白剂配合蓝光照射，1小时就能提升多个色阶。适合着急见客户或参加重要场合的人群。
2. 激光美白：原理类似冷光美白，但能量更。对顽固性着色更好，通常能维持1-2年。
3. 瓷贴面：针对内源性变色，可以一次性解决颜色和形态问题。需要磨除少量牙体组织，能保持10年以上。
无论选择哪种方式，美白后48小时内都要注意"避色饮食"——咖啡、酱油等深色食物尽量少吃。冷光美白后可能会有一过性敏感，用牙膏可以缓解。更重要的是定期洗牙，保持更持久。
网传的"小苏打美白""柠檬汁刷牙"等方法其实很伤牙釉质，千万别尝试。正规美白产品都经过严格测试，但孕妇、青少年和牙周病患者不适合。如果牙齿本身有龋齿或牙龈问题，一定要先治疗再美白。
首先看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，操作人员要有医师资质。现在有些美容院违规开展美白项目，用的可能是非法漂白剂。建议选择有数码比色系统的正规牙科，能直观看到美白前后的色阶变化。
使用吸管喝深色饮料、饭后及时漱口都能延缓色素沉着。抽烟的朋友好先戒烟，否则任何美白方法都事倍功半。每半年做一次抛光护理，就像给牙齿做"小保养"。
记住，牙齿不是越白越好，自然健康的象牙白才协调。医生会根据你的肤色、唇色推荐合适的色号，千万别追求"明星白"而过度漂白。现在很多牙科，不妨先做个检测再决定方案。
