为什么我们的皮肤会变得敏感？

记得10年前我刚入行时，敏感肌还只是少数人的困扰。现在门诊里10个人有6个说自己皮肤敏感，这跟生活方式改变有关系。过度清洁、频繁去角质、熬夜压力大，还有空气污染，都在悄悄皮肤屏障。

健康的皮肤像一堵砖墙，角质细胞是砖块，细胞间脂质是水泥。当这层保护受损，外界刺激物就能长驱直入，引发泛红、刺痛这些反应。

敏感肌自救指南

下面这几个方法，是我采访多位皮肤科后整理的实用建议：

1. 温和清洁是步

有个误区要纠正：不是洗得越干净越好。早上起床如果不是特别油，用温水洗脸就够了。晚上选择不含皂基的洁面，重点看成分表前五位有没有月桂醇硫酸酯钠（SLS）这类强力清洁剂。

2. 补水不等于保湿

很多人拼命敷面膜还是觉得干，因为没弄明白补水和保湿的区别。就像往瓶子里加水（补水）和盖上盖子（保湿）是两个动作。选择含神经酰胺、胆固醇的产品，能帮皮肤锁住水分。

3. 防晒要选物理型

敏感期间尽量选氧化锌、二氧化钛为主的物理防晒。这类成分就像给皮肤打伞，停留在表面不渗透。记住，即使阴天也要涂，紫外线是看不见的皮肤。

4. 简化护肤步骤

我见过夸张的护肤流程有12个步骤！皮肤敏感时要学会做减法。基础三件套：清洁+保湿+防晒足够，暂停美白、抗衰这些功效型产品。

5. 留心这些容易忽略的刺激源

毛巾纤维太硬、洗澡水太烫、甚枕套没及时更换都可能加重敏感。有个读者印象深刻，她换掉含荧光剂的纸巾后，面部泛红改善了一大半。

哪些情况需要看医生？

如果出现持续灼热感、脱屑、肿胀，或者自己护理两周没改善，一定要去正规医院皮肤科。有些皮肤病比如玫瑰痤疮，早期表现和敏感肌很像，但处理方法完全不同。

关于敏感肌的常见疑问

Q：敏感肌能用修复面膜吗？
A：看具体情况。急性泛红期可以短期使用医用冷敷贴，但日常不建议天天敷，过度水合反而会削弱皮肤屏障。

Q：红血丝能自己消退吗？
A：已经形成的扩张很难自行消失，但做好防护可以防止加重。想要改善需要找医生评估。