脱发怎么办？5个真实有效的防脱发方法

早上梳头时发现梳子上缠满头发，洗头时下水道被头发堵住，枕头上总能看到掉落的发丝...如果你正在经历这些，这篇文章或许能给你一些实用的帮助。

为什么我们会掉头发？

正常人每天会掉落50-100根头发，这是头发的正常新陈代谢。但如果掉发量明显增多，发际线后移或头发变稀疏，就需要重视了。导致脱发的原因很多：

5个真实有效的防脱发方法

1. 调整洗头频率和方法

很多人以为少洗头能减少掉发，其实头皮出油多反而会加重脱发。油性发质建议1-2天洗一次，干性发质2-3天洗一次。洗头时水温不要太高，指腹轻轻头皮，不要用指甲抓挠。

头发的主要成分是蛋白质，平时可以多吃：

少喝碳酸饮料，控制甜食摄入，这些都会影响头皮健康。

湿发时毛鳞片张开，脆弱。建议：

长期紧张焦虑会影响毛囊健康。可以尝试：

市面上防脱洗发水种类繁多，建议：

脱发严重时，可以在医生指导下使用一些外用药。

如果出现以下情况，建议及时就医：

改善脱发需要耐心，通常3-6个月才能看到效果。不要轻信"7天生发"的夸张宣传，也不要因为焦虑尝试各种偏方。调整好生活方式，给头发一些时间，相信会慢慢看到改善。

如果这篇文章对你有帮助，可以分享给身边同样受脱发困扰的朋友。记住，你并不孤单，很多人都和你一样在为头发努力着。