5种常见内科疾病症状及日常预防指南

5种常见内科疾病症状及日常预防指南

近总感觉身体不舒服？很多人以为内科疾病离自己很远，其实感冒、胃炎这些日常小毛病都属于内科范畴。今天我们就来5种常见的内科疾病，教你如何从生活习惯入手做好预防。

一、高血压：沉默的"隐形"

邻居张阿姨近总说头晕，去医院一查血压竟高达160/100mmHg。像她这样的并不少见，我国每4个成年人就有1个高血压患者。早期可能没有明显症状，等出现头痛、耳鸣时往往已经对身体造成伤害。

建议30岁以上人群每月少测1次血压。做饭少放盐、每天走路6000步、保持心情愉悦，这三个习惯就能有效预防。如果血压持续超过140/90，一定要及时就医。

二、糖尿病：不只是少吃糖那么简单

先生体检发现空腹血糖6.8mmol/L，还不到确诊标准，但已经属于糖尿病前期。这种情况现在太常见了，很多人直到出现多饮、多尿、体重下降才意识到问题。

预防建议：控制精米白面摄入，用杂粮替代1/3主食；饭后散步20分钟比剧烈运动更有效；40岁后每年查一次血糖。记住，糖尿病预防比治疗重要得多。

三、脂肪肝：年轻白领的新"职业病"

体检报告上"轻度脂肪肝"几个字，让不少年轻人慌了神。长期外卖、熬夜、久坐，肝脏就像泡在油里。多数人没有症状，部分人会感觉右上腹隐隐作痛。

改善方法很简单：戒掉宵夜、23点前睡觉、每天喝够2000ml水。特别提醒，不要乱吃保肝药，减重5%就能明显改善脂肪肝。

四、慢性胃炎：都是这些习惯惹的祸

小李总感觉胃胀、反酸，检查发现是慢性胃炎。医生说和他每天喝咖啡、吃辣条有关。现在10个上班族里，可能8个都有不同程度的胃病。

养胃秘诀：早餐一定要吃温热食物；细嚼慢咽，每口饭嚼20下；饭后不要立即躺下。胃病三分治七分养，改变饮食习惯比吃药更重要。

五、呼吸道感染：换季时易中招

每到换季，医院呼吸科就人满为患。感冒、这些看似小病，拖久了可能引发肺炎。老人和儿童尤其要注意。

预防要点：保持室内通风；洗手要洗够20秒；适当补充维生素C。如果发热超过3天或出现呼吸困难，千万别硬扛。

给忙碌现代人的健康小贴士

1. 每年做一次体检，不要等不舒服才去医院

2. 设置手机提醒，每小时站起来5分钟

3. 周末给自己做顿饭，减少外卖次数

4. 每天7小时睡眠，23点前入睡佳

5. 找到适合自己的减压方式，运动、音乐都可以

很多内科疾病都是日积月累形成的，改善生活习惯就是好的""。如果已经出现不适症状，建议尽早就医检查。记住，健康投资永远是划算的买卖。