如何打造健康自然的身材曲线？这5个方法你一定要知道

每次看到镜子里的自己，总感觉差点什么？其实很多人不是真的胖，而是缺少了那若隐若现的曲线美。今天就怎么用健康的方式，帮自己找回本该拥有的身体线条。

一、曲线不是瘦出来的，是练出来的

很多人以为瘦了就有曲线，这是个误区。我们看到那些好看的腰臀比，其实都是肌肉走向塑造出来的。每周3次、每次20分钟的针对性训练，比如深蹲、臀桥这些基础动作，坚持两个月就能看到变化。

二、吃对食物比节食更重要

完全不吃油？那你的皮肤会先。优质脂肪像坚果、三文鱼这些，反而能帮身体维持正常激素水平。每天一把原味杏仁，既解馋又对身体好。

三、站姿坐姿影响

现在低头看看自己是不是又驼着背？不良姿势会让原本的曲线消失。工作时在手机设个提醒，每小时站起来1分钟，简单做个扩胸运动。

四、别忽视基础代谢

那些快速掉秤的方法，减掉的多半是水分和肌肉。提高基础代谢才是长久之计，每天7小时睡眠，睡前2小时别玩手机，这些小改变都能帮到你。

五、挑选合适的衣物

有时候不是身材问题，是衣服没穿对。高腰设计的裤子能突出腰线，V领上衣能让颈部线条更好看。先了解自己的体型特点，比盲目跟风更重要。

后想说，每个人的骨骼结构不同，没必要追求一模一样的标准。找到适合自己的状态，保持规律的作息和运动习惯，自然流露的自信才是动人的曲线。

改变需要时间，给自己三个月认真执行这些建议。到时候回头看，你会感谢现在做出决定的自己。