简介：
血压高是怎么回事？医生教你5个实用降压妙招 近总听邻居阿姨说头晕，去医院一查发现血压160/100mmHg。其实像阿姨这样突然发现高血压的人不在少数。据新统计，我国每4个成年人中就有1个高血压患者，但很多人根本不知道自己血压偏高。今天我们就来这个"隐形"。 高血压比你想象的更危险 很多人觉
近总听邻居阿姨说头晕，去医院一查发现血压160/100mmHg。其实像阿姨这样突然发现高血压的人不在少数。据新统计，我国每4个成年人中就有1个高血压患者，但很多人根本不知道自己血压偏高。今天我们就来这个"隐形"。
很多人觉得高血压就是血压高点，没什么大不了的。这种想法大错特错！长期高血压就像水管长期承受过大压力，迟早要出问题。它可能悄悄损伤血管，导致心梗、脑卒中、肾功能衰竭等后果。更可怕的是，高血压初期往往没有明显症状，很多人是在体检或者出现并发症时才发现。
你知道中什么时候测血压准吗？早晨起床后1小时内、排尿后、服药前、早餐前这个时间段测得的血压具有参考价值。测量时要保持安静，背靠椅子，双脚平放，手臂与心脏持平。建议连续测量3天，取平均值作为参考。
1. 减盐有诀窍：每天食盐不超过5克，相当于一个啤酒瓶盖的量。注意隐形盐，比如酱油、腌制品、零食等。
2. 走路是好的降压药：每天快走30分钟，每周少5天。不用追求速度，微微出汗就行。
3. 睡个好觉很重要：7-8小时睡眠，打呼噜的人要警惕睡眠呼吸暂停。
4. 心情要放松：压力大时做几次深呼吸，或者听会儿轻音乐。
5. 戒烟限酒：抽烟会直接损伤血管，酒精则会抵消降压药的。
这是患者常问的问题。对于大多数原发性高血压患者来说，确实需要长期服药控制。但有些特殊情况，比如通过严格生活方式干预后血压正常，可以在医生指导下尝试减药。切记不能擅自停药，否则可能引起血压反弹，更危险。
张大叔坚持每天吃一根香蕉，三个月后血压确实有所下降。这是因为香蕉富含钾，可以帮助排钠。其他降压食材还有：芹菜、黑木耳、海带、洋葱等。但要注意，食疗不能替代药物治疗，重度高血压患者必须遵医嘱服药。
35岁的小李近总加班，经常吃外卖，体检发现血压偏高。像他这样的年轻患者越来越多。工作压力大、饮食不规律、缺乏运动、熬夜等都是诱因。建议上班族每半年测一次血压，中午适当走动，避免久坐。
后提醒大家，高血压管理是场持久战。既要科学用药，又要改善生活方式，还要定期监测。现在很多社区医院都有测血压服务，路过时不妨测一测。记住，控制好血压，就是在保护你的心脑肾！
