简介：
腰椎病是怎么回事 腰椎病是中老年人常见的问题，但现在年轻上班族得这病的也不少。很多人刚开始只是觉得腰有点不舒服，后来慢慢发展成腿麻、走路费劲。其实腰椎病不是单一的病，它包含腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生等多种情况。大多数人之所以得腰椎病，跟长期坐姿不对、缺乏锻炼、干重活有关。别看只是腰疼，起来连弯...
腰椎病是中老年人常见的问题，但现在年轻上班族得这病的也不少。很多人刚开始只是觉得腰有点不舒服，后来慢慢发展成腿麻、走路费劲。其实腰椎病不是单一的病，它包含腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生等多种情况。大多数人之所以得腰椎病，跟长期坐姿不对、缺乏锻炼、干重活有关。别看只是腰疼，起来连弯腰系鞋带都成问题。
如果你经常腰痛，还伴随下面这些感觉，那就要注意了：先是腰部酸胀，久坐后特别明显；然后疼痛会往臀部和大腿后面放射；有时候脚底发麻，像踩在棉花上；时甚会出现大小便困难。这些症状往往在劳累后加重，休息后稍微缓解。建议出现这些情况时尽早去正规医院检查，别自己乱贴膏药。
现在的腰椎病诊疗已经很规范了。医生会先让你做核磁共振，看清楚椎间盘和神经根的状况。治疗方式分好几个层次：轻度的可以做理疗、针灸配合药物；中度的可以考虑微创介入；的才需要手术。现在很多医院都引进了椎间孔镜技术，只需要开个7毫米的小切口，当天就能下地。选择治疗方案时要根据具体病情来定，不是越贵越好。
预防腰椎病其实比治疗更重要。首先要改善坐姿，建议在腰后放个靠垫；每坐45分钟就起来5分钟。其次要加强核心肌群锻炼，比如平板支撑、小燕飞这些动作都很有效。睡觉好选硬板床，太软的床垫会让腰部得不到支撑。搬重物时记得先蹲下，用腿部发力，千万别直接弯腰去搬。
如果已经确诊腰椎病，治疗过程中要记住几点：不要盲目推拿，特别是急性发作期；牵引治疗一定要在医生指导下进行；手术后的锻炼要循序渐进。现在有些医疗机构会过度宣传所谓的神奇疗法，实际上腰椎病的治疗需要根据个人情况制定长期方案，不可能一蹴而就。
合理的饮食对腰椎很有帮助。建议多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品；补充维生素D促进钙吸收；适当增加优质蛋白质摄入。要控制体重，减轻腰椎负担。少吃生冷食物，注意腰部保暖，这些细节都能帮助缓解症状。
