骨质疏松症是什么？如何预防和治疗？

骨质疏松症是什么？如何预防和治疗？

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少和骨微结构，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。很多人误以为这只是老年人才会面临的问题，但实际上，骨质疏松可能从年轻时就开始悄悄发展。了解它的成因、症状和防治方法，对保护骨骼健康关重要。

骨质疏松症的主要症状

早期骨质疏松可能没有明显症状，但随着病情发展，可能会出现以下表现：

1. 身高逐渐变矮

2. 驼背现象加重

3. 轻微碰撞或跌倒就容易骨折

4. 腰背部持续性疼痛

5. 能力下降

哪些人更容易得骨质疏松？

以下几类人群需要特别注意预防骨质疏松：

1. 绝经后女性

2. 60岁以上老年人

3. 长期使用激素类药物者

4. 长期缺乏运动的人群

5. 饮食中钙和维生素D摄入不足者

6. 有骨质疏松家族史的人

7. 吸烟、过量饮酒者

预防骨质疏松的7个有效方法

1. 充足的钙摄入

每天应摄入1000-1200mg的钙，主要来源于奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等。

2. 补充适量维生素D

维生素D有助于钙的吸收，可以通过适当晒太阳或补充剂获得。

3. 坚持适量运动

负重运动如走路、慢跑、跳舞等对骨骼健康尤其有益。

4. 避免吸烟和过量饮酒

这些习惯会加速骨质流失。

5. 预防跌倒

家中保持良好照明，浴室安装防滑垫，穿防滑鞋等。

6. 定期体检

40岁后建议定期进行骨密度检查。

7. 合理用药

必要时在医生指导下使用防治骨质疏松的药物。

骨质疏松症的治疗方法

如果已经确诊骨质疏松，以下治疗方法可能对您有帮助：

1. 药物治疗

包括双磷酸盐类、激素替代疗法、选择性雌激素受体调节剂等。

2. 物理治疗

针对性运动可以帮助改善骨密度和肌力。

3. 生活方式调整

包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。

4. 治疗

对于已经发生骨折的患者，科学的训练非常重要。

关于骨质疏松的常见误区

1. 只有老年人才需要关注骨质疏松？

错，预防应从年轻时开始。

2. 补钙就能预防骨质疏松？

还需要维生素D和适量运动。

3. 骨质疏松治不好？

及时治疗可以显著改善。

4. 只有女性才会得骨质疏松？

男性也会有骨质疏松风险。

如何选择合适的医院和医生

如果出现骨质疏松症状或高危人群需要检查，建议：

1. 选择设有内分泌科或骨科的综合医院

2. 优先考虑有骨密度检测设备的医疗机构

3. 选择在骨质疏松领域有丰富经验的医生

4. 正规医院就诊，避免轻信偏方

骨质疏松虽然普遍，但完全可以通过科学的方法预防和治疗。记住，保护骨骼健康是一辈子的事情，从现在开始关注骨骼健康永远不会太早或太晚。