糖尿病早期有这些症状，千万别忽视！科学控糖指南来了

糖尿病早期有这些症状，千万别忽视！科学控糖指南来了

阿姨近总感觉口渴，每天要喝好几壶水，体重却莫名其妙掉了5斤。去医院一查，空腹血糖竟然高达9.2mmol/L。"平时连甜食都不怎么吃，怎么会得糖尿病呢？"这样的困惑在诊室里经常听到。数据显示，我国每10个成年人中就有1名糖尿病患者，但近半数患者并不知道自己已患病。

这些身体信号可能是糖尿病敲门

当身体出现以下情况时，建议尽快检测血糖：
1. 频繁口渴、夜尿增多，尤其半夜总要起床
2. 吃饱饭不久又饿得快，特别想吃甜食
3. 伤口愈合速度变慢，皮肤反复感染
4. 视力突然模糊，像是隔了层毛玻璃
5. 手脚发麻，像有蚂蚁在爬
需要特别提醒的是，有些人可能完全没有症状，体检才发现血糖异常。40岁以上、有家族史、超重人群建议每年做一次血糖检测。

血糖高不一定会得糖尿病？关键看这两个数值

医院常用的诊断标准有两个：
• 空腹血糖≥7.0mmol/L
• 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
如果测得空腹血糖在6.1-7.0之间，属于糖耐量受损，这个阶段通过生活方式干预，有机会逆转。就像张先生去年体检发现空腹血糖6.8，经过半年饮食调整和运动，现在血糖稳定在5.6左右。

控糖不必顿顿水煮菜，记住"三吃三不吃"

【推荐吃的】
绿叶蔬菜：每天500克，帮助延缓糖分吸收
优质蛋白：鱼肉、鸡胸肉、豆制品，每餐掌心大小
粗粮杂豆：燕麦、藜麦、鹰嘴豆等，占主食1/3
【需要控制的】
精制糖：白砂糖、蜂蜜等直接添加糖
精米白面：粥、面条升糖速度堪比白糖
高脂食物：肥肉、动物内脏容易引发胰岛素抵抗

运动是好的"降糖药"，但要会选时段

建议餐后1小时开始运动，这时候血糖开始上升。快走、游泳等中等强度运动合适，注意：
• 每次30-40分钟，微微出汗但不气喘
• 避免空腹运动以防低血糖
• 有视网膜病变者不宜剧烈跳跃
李女士坚持每天晚饭后快走40分钟，三个月后餐后血糖从10.3降到了7.8。

监测血糖有技巧，别扎同一根手指

家用血糖仪使用时要注意：
1. 洗手后不用酒精擦拭，自然晾干
2. 轮换采血部位，避免手指结痂
3. 记录检测时间（空腹/餐后）
4. 定期与医院检测结果比对
初次确诊建议每天测4-7次，稳定后可调整为每周2-3天。

关于用药的常见误区

"打胰岛素会上瘾"这种说法完全不科学。胰岛素是自身分泌的激素，当胰腺功能衰竭时必须外源补充。口服药也不能随意停用，有位患者自行停药三个月，结果血糖飙到18，引发酮症酸中毒住院。

预防并发症，这些检查每年必做

• 眼底检查：糖尿病视网膜病变早期无症状
• 尿微量白蛋白：发现早期肾损伤
• 神经传导检测：预防糖尿病足
• 心脑血管评估：包括颈动脉超声等
早发现早干预，完全可以和普通人拥有相似寿命和生活质量。

给家属的实用建议

家人确诊糖尿病后，与其盯着他这不能吃那不能碰，不如：
1. 全家一起调整饮食结构
2. 陪伴运动增加趣味性
3. 学习低血糖急救措施
4. 定期提醒复查时间
记住，控糖不是患者一个人的战斗。

糖尿病管理就像跑马拉松，既要科学方法也需要持久耐心。如果发现血糖异常，建议前往正规医院内分泌科就诊。下期我们将详细讲解糖尿病患者的旅行注意事项，欢迎持续关注。