简介：
颈椎病越来越年轻化？教你5个简单动作缓解颈部不适 近总感觉脖子酸疼、转头咔咔响？你可能已经被颈椎病盯上了。作为医美行业从业10年的编辑，我发现在诊室里遇到颈椎问题的年轻人越来越多。以前总说这是"老年病"，现在20多岁的上班族、手机族反而成了主力军。 为什么你的颈椎总在"" 低头看手
近总感觉脖子酸疼、转头咔咔响？你可能已经被颈椎病盯上了。作为医美行业从业10年的编辑，我发现在诊室里遇到颈椎问题的年轻人越来越多。以前总说这是"老年病"，现在20多岁的上班族、手机族反而成了主力军。
低头看手机这个动作，相当于给颈椎挂了25斤重物；办公时驼着背，颈椎承受的压力是正常姿势的3倍。这些我们每天都在重复的错误姿势，正在一点点摧毁颈椎。更可怕的是，很多人把脖子酸痛当成"小事"，直到出现头晕手麻才着急。
我见过年轻的颈椎病患者是个19岁的大学生，因为每天打游戏超过10小时，颈椎曲度已经变直得像根棍子。医生说他这个情况再发展下去，可能30岁就要面临手术。
1. 麦肯基收下巴：坐直后用手指抵住下巴，水平向后推，感受后颈肌肉收缩。这个动作能立刻减轻椎间盘压力。
2. 毛巾练习：把毛巾绕在脖子上，双手向前拉，脖子用力向后顶住。每天3组，每组10秒，增强颈部肌肉力量。
3. 写字楼版"小猫伸腰"：趴在办公桌上，双手前伸，胸部下压。这个改良版动作特别适合白领在工位偷偷做。
4. 肩颈放松操：用下巴画"米"字，动作要慢。很多医生都在推荐这个经典动作。
5. 睡前颈部热敷：用热水袋敷脖子10分钟，温度不要超过45度。这个老方法今管用。
改掉这些坏习惯比吃药管用：午睡别趴着睡，好用U型枕；看手机举到眼睛高度；办公时每隔1小时站起来。记住，颈椎病是个慢性病，预防的黄金期就是现在。
上周遇到个设计师客户，坚持做这些动作3个月后，不仅颈椎不疼了，连富贵包都消下去不少。她开玩笑说这是划算的"医美项目"。
如果出现手麻、头晕呕吐、走路像踩棉花，别犹豫马上去医院。这些可能是神经受压的信号。有位患者就是拖到手指发麻才就医，结果需要做牵引治疗。
后提醒大家：网上那些"摇头治颈椎"的夸张视频千万别学！动作太猛可能伤到椎动脉。保护颈椎要像护肤一样，需要每天坚持正确护理。
